Manejo del Insomnio y CBT-I
Aprenda estrategias basadas en evidencia para superar el insomnio, con un enfoque en la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (CBT-I). Comprenda los factores psicológicos y conductuales que perpetúan las dificultades para dormir.
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Descubre ejercicios prácticos de respiración, posturas restauradoras suaves y técnicas de meditación para calmar tu mente, liberar la tensión física y lograr un sueño reparador.
Construye una comprensión clara y amigable para principiantes del insomnio, la diferencia con la dificultad ocasional para dormir y los tratamientos basados en evidencia que funcionan.
Recorre los componentes prácticos de la TCC-I, incluyendo la restricción del sueño, el control de estímulos y las técnicas cognitivas que abordan el núcleo del insomnio crónico.
Aplique el éxito del tratamiento del insomnio a la salud del sueño a largo plazo, incluyendo la recuperación, la prevención de recaídas y la vida más amplia que sigue a la mejora del sueño.