Pengurusan Insomnia & CBT-I
Pelajari strategi berasaskan bukti untuk mengatasi insomnia, dengan tumpuan pada Terapi Tingkah Laku Kognitif untuk Insomnia (CBT-I). Fahami faktor psikologi dan tingkah laku yang menyebabkan masalah tidur berterusan.
3 courses
Bina pemahaman yang jelas dan mesra pemula tentang insomnia, perbezaannya dengan kesukaran tidur sekali-sekala, dan rawatan berasaskan bukti yang berkesan.
Jelajahi komponen praktikal CBT-I termasuk sekatan tidur, kawalan stimulus, dan teknik kognitif yang menangani punca insomnia kronik.
Gunakan kejayaan rawatan insomnia untuk kesihatan tidur jangka panjang termasuk pemulihan, pencegahan kemalangan, dan kehidupan yang lebih luas yang mengikuti peningkatan tidur.