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LearnFlat · 건강, 피트니스 및 신체 · 수면 과학 및 최적화

불면증 관리 및 CBT-I

불면증 극복을 위한 증거 기반 전략을 배우고, 불면증 인지 행동 치료(CBT-I)에 중점을 둡니다. 수면 문제를 지속시키는 심리적, 행동적 요인을 이해합니다.

3 courses

불면증 기초: 질환 및 근거 기반 치료법 이해

불면증, 일시적인 수면 곤란과의 차이점, 그리고 효과적인 근거 기반 치료법에 대한 명확하고 초보자 친화적인 이해를 구축하세요.

CBT-I in Practice: Sleep Restriction, Stimulus Control, and Cognitive Techniques

Walk through the practical components of CBT-I including sleep restriction, stimulus control, and cognitive techniques that address the heart of chronic insomnia.

불면증 너머의 삶: 회복, 재발 방지, 장기적인 수면 건강

불면증 치료 성공을 장기적인 수면 건강에 적용하기: 회복, 재발 방지, 수면 개선 이후의 더 넓은 삶 포함