LearnFlat · Sức Khỏe, Thể Chất & Cơ Thể · Khoa Học & Tối Ưu Hóa Giấc Ngủ

Quản lý Mất ngủ & CBT-I

Tìm hiểu các chiến lược dựa trên bằng chứng để khắc phục chứng mất ngủ, tập trung vào Liệu pháp Hành vi Nhận thức cho Chứng mất ngủ (CBT-I). Hiểu rõ các yếu tố tâm lý và hành vi duy trì khó khăn trong giấc ngủ.

3 courses

Nền tảng về Mất ngủ: Hiểu về Tình trạng và Các Phương pháp Điều trị Dựa trên Bằng chứng

Xây dựng sự hiểu biết rõ ràng, thân thiện với người mới bắt đầu về chứng mất ngủ, sự khác biệt với khó ngủ thoáng qua và các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng có hiệu quả.

CBT-I trong Thực tế: Hạn chế Giấc ngủ, Kiểm soát Kích thích và Kỹ thuật Nhận thức

Đi sâu vào các thành phần thực tế của CBT-I bao gồm hạn chế giấc ngủ, kiểm soát kích thích và các kỹ thuật nhận thức giải quyết cốt lõi của chứng mất ngủ mãn tính.

Sống Khỏe Mạnh Sau Chứng Mất Ngủ: Phục Hồi, Ngăn Ngừa Tái Phát và Sức Khỏe Giấc Ngủ Lâu Dài

Áp dụng thành công điều trị mất ngủ vào sức khỏe giấc ngủ lâu dài bao gồm phục hồi, ngăn ngừa tái phát và cuộc sống rộng lớn hơn sau khi cải thiện giấc ngủ.