Gestion de l'Insomnie et CBT-I
Apprenez des stratégies fondées sur des preuves pour surmonter l'insomnie, en mettant l'accent sur la Thérapie Cognitivo-Comportementale pour l'Insomnie (CBT-I). Comprenez les facteurs psychologiques et comportementaux qui perpétuent les difficultés de sommeil.
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Découvrez des exercices de respiration pratiques, des postures douces et réparatrices et des techniques de méditation pour calmer votre esprit, libérer la tension physique et obtenir un sommeil réparateur.
Développez une compréhension claire et accessible aux débutants de l'insomnie, de la différence avec les difficultés de sommeil occasionnelles et des traitements fondés sur des preuves qui fonctionnent.
Parcourez les composantes pratiques de la TCC-I, y compris la restriction du sommeil, le contrôle du stimulus et les techniques cognitives qui s'attaquent au cœur de l'insomnie chronique.
Appliquez le succès du traitement de l'insomnie à la santé du sommeil à long terme, y compris le rétablissement, la prévention des rechutes et la vie plus large qui suit l'amélioration du sommeil.