ज़ेन ध्यान (ज़ाज़ेन)
शरीर और मन को शांत करने के लिए ज़ाज़ेन (बैठकर ध्यान) के अभ्यास का अन्वेषण करें। ज़ेन बौद्ध परंपरा में सिखाए गए अनुसार अंतर्दृष्टि विकसित करें और ज्ञान प्राप्त करें।
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धीमी गति वाले ज़ेन योग आसन, कायिक जागरूकता और संरचित आत्म-अवलोकन तकनीकों का अभ्यास करके अपने मन को शांत करें और शारीरिक तनाव को दूर करें।
ज़ाज़ेन का एक वैचारिक और ऐतिहासिक परिचय, ज़ेन बौद्ध धर्म की केंद्रीय प्रथा — इसकी उत्पत्ति, दार्शनिक आधार, मुद्रा, और अंतर्दृष्टि के ज़ेन मार्ग में इसका स्थान।
सही ज़ेन मुद्रा स्थापित करने, स्थिर ध्यान विकसित करने और घर पर एक सुसंगत ज़ेन ध्यान अभ्यास बनाने के लिए चरण-दर-चरण लिखित निर्देश।
स्थापित ज़ेन अभ्यासियों के लिए — ज़ाज़ेन वर्षों के अभ्यास के साथ कैसे गहरा होता है, कोआन अध्ययन लंबी अवधि में कैसे कार्य करता है, और ज़ेन आसन से परे रोजमर्रा के जीवन में कैसे व्याप्त होता है।