좌선 (Zazen)

느린 속도의 선 요가 자세, 신체 인식, 그리고 체계적인 자기 관찰 기술을 연습하여 마음을 고요하게 하고 신체적 긴장을 해소하세요.

선불교의 핵심 수행인 좌선(Zazen)에 대한 개념적, 역사적 소개 — 그 기원, 철학적 기반, 자세, 그리고 깨달음을 향한 선의 길에서의 위치.

올바른 좌선 자세를 확립하고, 안정적인 주의 집중력을 개발하며, 집에서 꾸준한 선 명상 수행을 구축하기 위한 단계별 서면 지침.

숙련된 선 수행자를 위한 과정 — Zazen이 수년간의 수행을 통해 어떻게 깊어지는지, Koan 연구가 장기적으로 어떻게 기능하는지, 그리고 선이 좌선 방석을 넘어 일상생활에 어떻게 스며드는지.